めのキッチンの美味しい生活

めのキッチンで実践して効果が出た「家庭でできる通風ケア料理」と「プリン体の減らし方解説」。また、普通食の創作料理を紹介しています。

おからケーキ トルタサラータ二層の野菜(人参と小松菜)

おからの塩味のケーキ。

下の娘はあまり甘いものが好きではないので、家で作るものは食べられる種類の甘いケーキか、塩味のケーキです。

二色の野菜を使って生地を2種類重ねて焼くことで、二層になった色分けのケーキも簡単です。

おからなので、普通のケーキの生地のように中で混ざることもありません。

こんな感じになります。

トルタサラータ二層の野菜(人参と小松菜)

トルタサラータ二層の野菜(人参と小松菜)
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お隣さんの小皿用の料理に使った残りのおからで、量が少なかったのでパウンド型が埋まりませんでした。

でも、高さはともかく、切ってまえば、これはこれ。

人参は皮も全部せん切りでまぜこんで、小松菜はみじん切りにしてまぜてありますので、口に入れるとホロホロと崩れて食べやすいケーキになっています。

さて、明日はいよいよ学会。

そしてその足で単位取りに行きます。帰宅は5日の夜になりますね。

まだ電車の時間も調べていない状態で、バタついています。

この気温差のせいで食中毒の多い5月。家を空けるとなると冷蔵庫をきちんとして、食材を保存しておかないといけません。

自分以外が家事をしないという家はこういう時に面倒で、なかなか簡単に外に出掛けられません。

放り出しておいたら誰かがやるかというと、やりません。

精一杯サボれるのは「いないから料理できない」という当たり前のことだけです。

それだけでもお隣さんからの嫌がらせがが無い状態で許可されるまでには、長く大変な道のりでした。

やっと、ここまで来ることができました。

こういう日が来ることは、かつての自分には不可能にしか見えなかったけれど、それでも小さなことから自分気持ちに従って行動するようにしていくことで、変化するものですね。

 

鰹と分葱の和風カルパッチョ

痛風ケアに原則お勧めされない鰹。

でも、我が家では娘の好物。刺身の中では安価になりやすいこともあって、ついつい買ってしまいます。

鰹を使う時は他の小皿や汁物はプリン体の少ない食材でまとめることにしています。

当然、鰹の量を使いすぎないように気をつけます。

見映えが寂しくなるので、薄めに切って、広げて盛り付けることが多いです。

今回はいつもより多めで、ゆるゆるのケアになっています。

鰹と分葱の和風カルパッチョ

鰹と分葱の和風カルパッチョ
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鰹と分葱の和風カルパッチョの痛風ケアメニュー

鰹と分葱の和風カルパッチョ痛風ケアメニュー

鰹と分葱の和風カルパッチョ
人参皮とモヤシの和え物
卵豆腐(市販品)
キュウリの塩もみ
糠漬け
厚揚げと葱の味噌汁
白米ご飯2杯

 

子どもの頃、刺身が苦手だった私は普通の刺身よりカルパチョのほうが好きです。

きちんと味をつけたものが嬉しいです。

お隣さんはご飯のおかずとして食べるにも、味付けしてあったほうが良いようです。刺身はおかずというよりつまみだそうで。

刺身好きの娘は醤油も何もつけずに魚の味を楽しみます。刺身に醤油を好まなくても、カルパッチョは娘も好き。

ということで、全員共通に好きなのがカルパッチョ

分葱と合わせて、和風味付けで作りました。

いつも通り、野菜たっぷりを一緒に盛り付けて一緒に口に運ぶことで、たくさん食べたいお隣さんに鰹の量が一人前でも満足感はしっかり出ます。

 

 

筍の天ぷらと一口カツ

筍。生はとてもお値段が張ります。

仕方がないので水煮。それも、中国産。手が届くギリギリ。

欲を言えば国産がいいけれど、それでも十分美味しいです。

天ぷらにしました。

私なら筍の天ぷらだけで十分なメインおかずですが、お隣さんはそういう訳に行かないので一口カツ。

筍の天ぷらと一口カツ

筍の天ぷらと一口カツ
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筍の天ぷらと一口カツの痛風ケアメニュー

筍の天ぷらと一口カツの痛風ケアメニュー

筍の天ぷらと一口カツ
添え野菜
干し椎茸の煮物
キュウリの酢の物
茹で人参の塩麹和え
糠漬け
ナメコと油揚げの味噌汁
白米ご飯2杯

一口カツはロース肉です。プリン体の多いヒレ肉はできれば避けたいところ。

トンカツ用のロース肉を買って、2枚をそれぞれ3つに切る。

6枚分になった中の脂の多いところが一番プリン体が少なくなり、脂で満足度が上がりますから2枚をお隣さんに。

脂の少ないところを娘と私がいただきます。

一口カツにすることで衣の量が少し増え、ダイエットには向かないけれど、ボリュームと満足感はアップして、痛風ケアの人向けになります。

ほんの少しの工夫で、トンカツでもしっかりケア食になります。

カラスガレイのソテー赤蕪ディップ添え

花壇の育たなかった蕪の残骸。夏野菜のために花壇は片付けなくてはなりません。

片付けて、先日茎を使いました。葉は和え物や味噌汁にも使いながら消費中。

ここで使っているのは蕪になりきれなかった、蕪の本体部分。チビチビでラディッシュにも満たない、根っこにしか見えない細い部分。

茹でました。

ほぼ、繊維。

粉砕しました。

少々舌触りが悪いけれど、なんとかいけそう。

ということで、ディップソースに加工しました。

カラスガレイのソテー赤蕪ディップ添え

カラスガレイのソテー赤蕪ディップ添え

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カラスガレイのソテー赤蕪ディップ添えの痛風ケアメニュー

カラスガレイのソテー赤蕪ディップ添えの痛風ケアメニュー

カラスガレイのソテー赤蕪ディップ添え
添え野菜
ニラのお浸し胡麻油入り
蒟蒻の煮物
モヤシのサラダ
糠漬け
エノキダケと油揚げと分葱の味噌汁
白米ご飯2杯

 

市販のチキンスープの素を使ってベースの味をつけたので、少し洋風。

カラスガレイをソテーにして、合わせてみました。

白い身に桃色の蕪ディップが綺麗に見えます。

葱が高くて分葱が格安なので、葱の代わりに味噌汁に分葱を使う作戦を決行中。

薬味としての香りは劣るけれど、甘味は強い。美味しいです。

旬の物は体にも良いし、重なって出荷されれば値段も下がってとても助かります。

分葱のオンパレード中です。

 

焼き油揚げと分葱の酢味噌和え

酢味噌和えと言っても、味噌の種類で随分味の印象が変わります。

私は赤味噌が一番好きだけれど、お隣さんは田舎味噌。我が家は常に3種類以上の味噌が常備されています。

今回はお隣さんの好みをチョイス。

具材がお隣さんには淡白すぎますから、味噌ぐらいはお好みに。

分葱に油揚げをパリッと焼いてきざんでのせることで一段と美味しくなります。

私は味噌和えがメインだけれど、お隣さんには豚肉でメインを作りました。

豚肉と小松菜の炒めもの。甘味を入れて、小松菜にもしっかり味を入れ、お隣さんの好みのご飯が進む味に。

焼き油揚げと分葱の酢味噌和え

焼き油揚げと分葱の酢味噌和え
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焼き油揚げと分葱の酢味噌和えの痛風ケアメニュー

焼き油揚げと分葱の酢味噌和えの痛風ケアメニュー

焼き油揚げと分葱の酢味噌和え
豚切り落とし肉と小松菜の和風炒め
茹でキャベツの芯のサラダ
笹かまぼこ
卵豆腐(市販品)
キムチ(市販品)
茄子の味噌汁
白米ご飯2杯

 

後は手抜き。買ってきた笹蒲鉾、卵豆腐、キムチ。

白の田舎味噌で酢味噌を作りましたから、味噌汁は赤味噌になっています。

 

このところ、自分の思うことを少し書いていますが、私が不便を感じているのは単純に物理的な事です。生活(経済面)と体の健康ですね。

メンタルについて触れるのは、おこがましくも参考になればと思って書いています。

ハラスメントだらけで普通なら精神的におかしくなるのが当たり前に見える私の生活環境や経験ですが、どんな状況でも抜け道はあるし、どんな状況からでも良い方へ進むことができます。

実際にそれができた、そしてさらに変わろうとしている私。

このブログの上っ面はまるで料理好きな幸せな主婦に見えるようですが(自分の幸せ感が表に出ている証拠でそれはそれで嬉しいけれど)本当の狙いからすると、そうみられるのは少し残念。

料理好きだから、家庭的だから、趣味だから……等々の理由では全くなくて、嫌いなのに作らされている料理。

ドロドロな過去の積み重ねの結果の料理ではあるけれど、作ればなぜか、普通で、手抜きで、エコで、美味しくて、嫌で、面倒で、格安で、楽しくて、喜んでもらえて……とその日の状況と気分でいろいろ変化のある私の「美味しい生活」ぶりを見ていただきたいなと思っているのです。

制約や事情に関係があろうとなかろうと、日々の気分の変化できている証拠として、たかが料理にも表れます。

料理が変化する分だけ、私の気持ちが自由な状態ということです。

人は変わっていく生きもので、自分にとって良い方へと自然に進む生きもの。

過去がどうでも、今を楽しく、明日をより自分らしくと変えていく力が人には備わっているということです。

今、本当に苦しいとお感じになっている方も、ご自身の本音、本当の自分自身を信じて日々を過ごしていただけたら、とても嬉しいです。

 

手抜きミートローフ和風だれ

我が家の定番手抜きミートローフ。見た目と材料はミートローフですが、作り方はハンバーグなので、簡単。

細く丸く成形して作って冷凍しておいたので、解凍。

痛風ケアですから、プリン体を減らすために薄く切って野菜の上に盛り付けて量を多く見せます。

ミートローフを細めに作っても、こうしたら見栄えもよくなりますね。

今回は醤油ベースの和風のたれを作ってみました。

材料に鰹出汁を使いたいのはグッと我慢。

手抜きミートローフ和風だれ

手抜きミートローフ和風だれ
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手抜きミートローフ和風だれの痛風ケアメニュー

手抜きミートローフ和風だれの痛風ケアメニュー

手抜きミートローフ和風だれ
ほうれん草のお浸し
青海苔(ヒトエグサ)の佃煮
牛蒡のサラダ
キムチ(市販品)
さつま揚げとキャベツの味噌汁
白米ご飯2杯

 

昨日はさすがに先週からの疲れが出て、いつもの浅い眠りながらもそこそこ眠ることができました。

でも、まだ眠いです。深く眠れない習慣になっているので仕方がないけれども…。

もう少し、自分のための美味しい生活をするように心がけなくてはと思いますが、相変わらず、一番お隣、二番娘たち。三番はそのほかの大勢の人たち。

マインドコントロールのせいかもしれないけれど、本当の性分かもしれません。自分でも、もはやわからない状態です。

壊れかけている体が来週の宿泊に耐え得るように、今週は休んでおきたいし、何年ものブランクがあるので発表の草稿をきちんと準備しておきたいけれど、やはり困っている人を優先したくてセラピーの予約を受けました。

生き辛い世の中で、世界、政治、経済の情勢がどうのこうのも重要ですが、遠い場所に居て苦労している人に思いを馳せ、できる援助をすると同時に、身近なところで大変な思いをしている人が助けを求めてのばしている手に気づいて、その手をきちんと掴める人でありたいと思っています。

メディアで取り上げられていることだけが世の中で起きていることではないし、地位も権力も自分が生活するお金もないレベルの人間の私は国をどうのではなく、世界情勢がどうのということよりも、自分ができることをしたいと思います。

近くの人の苦悩に、命に、目を向けずにいてはいけないと思っています。

 

 

蒟蒻と干し椎茸と高野豆腐のフキ味噌のせ串

鶏皮のカリカリ焼き串。塩胡椒味。

喜ばれるはずのものですが、それだけではおかずとしてちょっと……という感じです。

そこで、残り物リメイクで串を追加しました。

小皿用常備菜として煮てあった高野豆腐、蒟蒻、干し椎茸。

串に刺して、フキ味噌をのせる。火が通っている者なのでそのままでも、焼いてもOK。

どちらかというとアルコールと合う鶏皮串。おかず感が薄いのが問題。

でも、煮物の串はご飯のおかずとしてもしっかり役割を果たしてくれるので助かります。

味噌がのっているので味変もでき、串なので見た目の印象が違います。

残り物がそのまま出て来るより嬉しいですね。

蒟蒻と干し椎茸と高野豆腐のフキ味噌のせ串

蒟蒻と干し椎茸と高野豆腐のフキ味噌のせ串
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蒟蒻と干し椎茸と高野豆腐のフキ味噌のせ串の痛風ケアメニュー

蒟蒻と干し椎茸と高野豆腐のフキ味噌のせ串の痛風ケアメニュー

鶏皮のカリカリ焼き塩胡椒味の串
蒟蒻と干し椎茸と高野豆腐のフキ味噌のせ串
小松菜の茎の中華煮和え
茹でアスパラガス
卵豆腐(市販品)
糠漬け
エノキダケと油揚げの味噌汁
白米ご飯2杯

 

花壇の小松菜。お浸しにするには少し硬いけれど、食べられない程カチカチになる手前の茎。

それを中華風ピリ辛味で炒め煮にしました。こうなると少々硬いものでも歯ごたえが丁度良くなります。ご飯のお供になりますね。

さて、今日は市内の短時間の講座に行く日。自立のための起業講座。

お勤めできないから、何か自分でできるような形を探っていきたいです。

行動制限を伴うDVが長かったので、周囲の人が血縁以外ゼロになって、そこからの社会復帰を試みていると、どうしても人との繋がり、新しい出会いが必要になりますから、人探し、出会い探しでもあるかもしれません。

人との出会いは運に左右され、その上に、完全独りでのゼロスタート。

ハードルは高いけれども、外に出ていかなければ何も起こりません。

上手く行かないことのほうが多いけれど諦めず、何度もなんどもダメ元で動いてみることってとても大切だと思っています。

ということで、今までもやたらとダメを繰り返していますが……今回はどうかしら?

連続講座なのでチャンスは初対面の一瞬だけじゃない分、マシだといいなと思います。

スーパーに行って、銀行に行って、講座に行って、学会に行くための電車の切符を買って……と、今日はいろいろちょこちょこやっておくべきことを片付けるつもりです。